moshaverrkhob moshaverrkhob
|
اختلال افسردگي يكي از مهم ترين اختلالات روحي در افراد است. اين اختلال سبب به وجود آمدن مشكلات زيادي مانند استرس و اضطراب به خصوص در مواقع حساس مانند روزهاي قبل از كنكور براي داوطلبان كنكور مي شود. در اين مقاله به بررسي اين موضوع مي پردازيم. به منظور كاهش استرس و افزايش كارايي ذهن، در اين چند روز شما بايد يك رژيم غذايي متفاوت از قبل داشته باشيد، اما نه تا زماني كه اين تفاوت به پايان برسد. اگر استرس و افسردگي كنكور داريد اين مقاله را حتما مطالعه كنيد.
ترك برنامه هاي معمول، داشتن موارد سرگرم كننده يا داشتن استراحت و خوردن غذاهاي مناسب ممكن است به نظر شما بستگي به امتحان نداشته باشد، اما كارشناسان چيز ديگري مي گويند. آنها در طول آخرين روزها به كاهش استرس و اضطراب كمك مي كنند. ۱) خواب خوب است غذا بخورند، زيرا آنها در طول روز تغذيه مي كنند تا به آرامي آزاد شوند و توانايي ذهني را افزايش دهند. دكتر به درستي بر اضطراب، افسردگي و كابوس تأكيد مي كند، داوطلبان را ريلكس مي كند و استرس ان ها را از بين مي برد و از پاسخ دادن به سوالات راحت برخوردار مي شوند. با توجه به اين كه داوطلبان از استرس ناشي از امتحان رنج مي برند، خانواده ها بايد اين استرس را از دست جوانان برطرف كنند تا بتوانند ذهن خود را به اساني آماده كنند. از آنجا كه امتحان سريع، دقيق و حساس است، خواب منظم و تغذيه مناسب براي داوطلبان مهم است. بنابراين، چون مغز محل يادگيري و حافظه محل پردازش است، خانواده ها بايد توجه بيشتري به تغذيه مناسب، خواب مناسب و معيشت سالم براي فرزندان خود داشته باشند. در شب هاي باقي مانده تمرين نكنيد و براي مطالعه مجددا مطالعه نكنيد، زيرا با اختلال در بدن، استرس دوگانه را به سيستم عصبي وارد مي آوريد و اين واكنش خسته كننده و بد است. اين مي تواند منجر به اختلال حافظه و يادگيري شود. ۲) بيش از حد فكر نكنيد استرس خوب است، براي يادگيري عشق مهم است ، راه رفتن و روشنگري، و بنابراين داوطلبان بايد با عشق و نه به دليل ارزش هاي خاصي كه جامعه به آن اختصاص داده است، مطالعه كند. براي مقابله با استرس و افسردگي كنكور چه مواردي كافي است؟ يك روانپزشك، معتقد است كه آزمون اساسا اضطراب و استرس غير طبيعي است. اضطراب كمي افزايش ميزان يادگيري و دقت براي پاسخ به سوالات را افزايش مي دهد. اضطراب يك نگراني است كه تأثير منفي بر عملكرد فرد دارد. البته، مرز بين اضطراب طبيعي و غير طبيعي بايد شناسايي شود و براي حل آن تلاش شود. در برخي افراد، اضطراب با علائم جسمي مانند درد شكمي و سردرد مشخص مي شود كه بعضي اوقات منجر به نارسايي هاي آموزشي مي شود. براي غلبه بر اين اضطراب، قبل از امتحان بايد از روش هايي مانند آرامش استفاده كنيد. راه هايي كه در آن فرد، عضلات خود را شل مي كند و از طريق نفس عميق شل مي شود. منبع:كانون مشاوران ايران-در دوره كنكور به افسردگي و استرس مبتلا مي شويد مگر…
امتیاز:
بازدید: 0
اختلال افسردگي يكي از مهم ترين اختلالات روحي در افراد است. اين اختلال سبب به وجود آمدن مشكلات زيادي مانند استرس و اضطراب به خصوص در مواقع حساس مانند روزهاي قبل از كنكور براي داوطلبان كنكور مي شود. در اين مقاله به بررسي اين موضوع مي پردازيم. به منظور كاهش استرس و افزايش كارايي ذهن، در اين چند روز شما بايد يك رژيم غذايي متفاوت از قبل داشته باشيد، اما نه تا زماني كه اين تفاوت به پايان برسد. اگر استرس و افسردگي كنكور داريد اين مقاله را حتما مطالعه كنيد. در دوره كنكور به افسردگي و استرس مبتلا مي شويد مگر... ترك برنامه هاي معمول، داشتن موارد سرگرم كننده يا داشتن استراحت و خوردن غذاهاي مناسب ممكن است به نظر شما بستگي به امتحان نداشته باشد، اما كارشناسان چيز ديگري مي گويند. آنها در طول آخرين روزها به كاهش استرس و اضطراب كمك مي كنند. ۱) خواب خوب است غذا بخورند، زيرا آنها در طول روز تغذيه مي كنند تا به آرامي آزاد شوند و توانايي ذهني را افزايش دهند. منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-در دوره كنكور به افسردگي و استرس مبتلا مي شويد مگر…
امتیاز:
بازدید: 0
پيش از هر چيزي بايد پزشك شما را به معاينه كردن بپردازد. مسئلههاي در ارتباط با سلامت قلب شوخي نمي باشد. استرس و سلامت قلب معمولا اين فكر به سر شما خطور مي كند كه نكند دكتر به اشتباه پرداخته باشد. استرس هم بهتر شدن شرايط قلب شما را بدتر خواهد كرد . ويزيت كردن پزشك به تنهايي نمي تواند شما را به آرام كردن بپردازد. كه احساس سرگيجه به شما دست خواهد داد. چنين فردي فكر مي كند كه نمي تواند به راه رفتن به پردازد. در اين صورت اگر ميتوانيد بلند شويد و راه برويد. پياده روي كردن به جريان خون ياري ميدهد. و ظاهراً براي تپش قلب مثل آرامبخش معمولي عمل خواهد كرد. درمان تپش قلب تپش قلب را افزايش دهد. هنگامي كه به طور دائم در رابطه با ضربان قلب خود فكر مي كنيد . تفكر كردن در رابطه با چيزهاي ديگر دشوار مي شود. ولي مي توانيد با انجام دادن فعاليتهاي ذهن خود را به منحرف كردن بپردازيد. و حواستان را از ضربان قلب خود پرت كنيد. به طور مثال به يكي از اطرافيان تلفن كنيد. به دليل اينكه گفت و گو كردن با فردي كه به آن علاقه داريد. آرام بخش مي باشد و مي تواند از فكر كردن زياد پيشگيري كند. شماره هاي تماس 01 تاثير مصرف آب در درمان استرس منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -درمان استرس و تپش قلب
امتیاز:
بازدید: 109
شما به احتمال زياد در زندگي خود در حال حاضر داراي مقداري استرس مي باشيد. استرس بيش از حد كه يكي از آنها بيشتر شدن وزن محسوب مي شود. استرس موجب ميشود كه سطح كورتيزول افزايش پيدا كند . و كورتيزول گرسنگي را بيشتر ميكند . مخصوصاً به غذاهاي شيرين و نشاسته دار هوس ميكنيد. استرس و افزايش وزن به مبارزه كردن با هورمون هاي مربوط به استرس ياري مي دهد. و در عين حال از مواد شيميايي اين احساس خوب را بيشتر خواهد كرد. مي تواند به شما ياري دهد كه در كنترل هر چيزي كه در زندگيتان سر راه شما قرار ميگيرد. آرامش شما را حفظ كرده و به صورت عاقلانه برخورد كنيد. مواد غذايي پر از فولات درمان استرس با شكلات و پلي فنولها شكلات تيره كه داراي بيشترين مقدار از اين مواد را بهتر كننده به خلق و خو مي باشد . و مي تواند كورتيزول و همينطور فشار خون را كم كند. همينطور تعيين شده كه شكلات تيره رضايت بخش تر از شكلات شيريني مي باشد. به دليل اينكه مقدار كمي از آن بسيار داراي فايده مي باشد. منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -براي درمان استرس چه بخوريم؟
امتیاز:
بازدید: 103
|
|
[قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |